Hãy tìm hiểu về thiền phục hồi mùa đông và cách nạp lại năng lượng cho tâm trí và cơ thể của bạn. Thực hiện các bài thiền và hít thở để thư giãn và chuẩn bị cho mùa xuân sắp đến.
Thiền phục hồi mùa đông: Nạp lại năng lượng cho tâm trí và cơ thể
( Ảnh: Vogue )
Mùa đông là thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Dành thời gian để thư giãn thay vì vội vã qua mùa có thể giúp bạn đạt được mục tiêu năm 2024 của mình. Hãy tìm hiểu về thiền phục hồi mùa đông và cách nạp lại năng lượng cho tâm trí và cơ thể của bạn.
Theo giáo viên yoga Andrew Sealy, thiền phục hồi mùa đông giúp chúng ta nhập mùa xuân với một ý thức sâu hơn về cách chúng ta có thể điều hướng năng lượng tích lũy, tạo ra những thay đổi tích cực trong thế giới và hiện thực của chúng ta.
Tìm Một Tư Thế thoải mái (Nhưng Không Quá Thoải Mái)
Bắt đầu bằng việc ngồi thoải mái, với hai chân gần nhau hoặc chéo nhau. Nếu không dễ tiếp cận, bạn có thể ngồi thoải mái trên lưng hoặc trên ghế dựa. Mục tiêu là để cơ thể và tâm trí có thời gian và không gian để nạp lại năng lượng.
Thực hành thiền yêu cầu tâm trí tỉnh thức, không ngủ mơ vào tiềm thức. Hãy giữ sự hiện diện và tạo sự trong suốt trong tâm trí.
Thực Hành Hít Thở Hình Hộp
Sử dụng phương pháp hít thở hình hộp - hít vào trong vòng 4 nhịp, giữ trong 4 nhịp, thở ra trong vòng 4 nhịp, giữ trong 4 nhịp. Hơi thở như một phương tiện để mang đến sự cân đối cho tâm trí. Hãy để cảm giác tươi mát và nhẹ nhàng thấm qua toàn bộ cơ thể.
Thực hành này giúp tâm trí nghỉ ngơi và mang đến sự phục hồi sâu hơn trong cơ thể.
Thả Bỏ Cảm Xúc Tắc Nghẽn
Khi thở ra, hãy thả bỏ mọi căng thẳng, sự tức giận và những cảm xúc tiềm ẩn. Hơi thở vào mang đến oxy tươi mới cho phổi và tạo ý thức sâu hơn về ý định cho ngày hôm đó.
Hãy đón nhận sự vui vẻ của sự phục hồi, sự vui vẻ của mùa xuân và sự vui vẻ của việc thực sự nhận ra cách tâm trí và cơ thể hoàn toàn liên kết.