Nghiên cứu tại Đại học Alabama cho thấy, việc quản lý thời gian, đặc biệt là trong việc tổ chức, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học. Hơn 65% sinh viên đại học miêu tả chất lượng giấc ngủ của họ là kém.
Quản lý thời gian và chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học
( Ảnh: Medicalxpress )
Theo một nghiên cứu tại Đại học Alabama, quản lý thời gian, đặc biệt là trong việc tổ chức, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học. Hơn 65% sinh viên đại học miêu tả chất lượng giấc ngủ của họ là kém.
( Ảnh: Medicalxpress )
Theo tiến sĩ Adam Knowlden, giáo sư kỹ thuật y tế thuộc Khoa Khoa học Môi trường Nhân học của UA, quản lý thời gian có mối liên hệ mạnh mẽ với sức khỏe giấc ngủ của sinh viên đại học toàn thời gian. Trong nghiên cứu của ông, các yếu tố như đặt mục tiêu và ưu tiên, cơ chế quản lý thời gian và sự ưa thích về tổ chức đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tổng thể của sinh viên đại học.
Trong số ba yếu tố này, việc ưu tiên và duy trì môi trường được tổ chức được xem là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Các sinh viên đại học có xu hướng trải qua giấc ngủ tốt hơn khi họ ưu tiên và duy trì môi trường tổ chức.
Tác động của quản lý thời gian đến giấc ngủ
Quản lý thời gian không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, mà còn liên quan đến cả lối sống của sinh viên đại học. Sinh viên thường phải cân bằng giữa nhiệm vụ học tập và xã hội, gây ra áp lực và lo lắng. Cả căng thẳng và lo lắng có thể gây ra chứng mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, sinh viên đại học nên học và thực hiện các chiến lược quản lý thời gian trước khi năm học bắt đầu. Việc dành đủ thời gian để ngủ và xem đó là một cuộc hẹn quan trọng trong ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ và hiệu suất học tập.
Tâm trí và giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình học tập của sinh viên đại học. Khi ngủ, não bộ loại bỏ thông tin không cần thiết và giữ lại thông tin quan trọng. Điều này giúp cải thiện khả năng tập trung, tiếp thu kiến thức và ghi nhớ thông tin hơn. Do đó, sinh viên nên ưu tiên giấc ngủ để đạt hiệu suất học tập tốt hơn.
Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, sinh viên đại học nên cố gắng ngủ từ 8 đến 9 giờ mỗi đêm. Điều này sẽ giúp tâm trí được nghỉ ngơi và chuẩn bị tốt cho ngày học tập tiếp theo.
Kết luận
Quản lý thời gian có tác động đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học. Việc ưu tiên và duy trì môi trường được tổ chức là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sinh viên đại học nên học và thực hiện các chiến lược quản lý thời gian để cải thiện chất lượng giấc ngủ và hiệu suất học tập.