Chơi đùa không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp quản lý xung đột, tăng sáng tạo và vượt qua những cảm xúc khó khăn. Tìm hiểu cách thực hiện thực hành này và tận hưởng niềm vui chơi đùa trong cuộc sống.
Tận hưởng niềm vui chơi đùa: Một cách thức để làm tăng hạnh phúc
( Ảnh: Greatergood )
Chơi đùa không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp quản lý xung đột, tăng sáng tạo và vượt qua những cảm xúc khó khăn. Thực hiện thực hành này và tận hưởng niềm vui chơi đùa trong cuộc sống.
Chúng ta đều có một mặt chơi đùa, và nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thể hiện nó có thể giúp chúng ta vượt qua những cảm xúc khó khăn, quản lý xung đột và trở nên sáng tạo hơn. Đó là lý do tại sao tận hưởng niềm vui chơi đùa là một cách thức để làm tăng hạnh phúc.
Để thực hiện thực hành này, hãy tìm một tư thế thoải mái và tập trung vào việc hít thở sâu.
Hãy nhớ lại một khoảnh khắc chơi đùa trong tuổi thơ của bạn. Tập trung vào những chi tiết cụ thể như tuổi của bạn, hoạt động bạn đang tham gia và người bạn đang chơi cùng. Lúc nhớ lại, hãy chú ý xem ký ức này ảnh hưởng như thế nào đến bạn trong hiện tại.
Tiếp theo, tập trung vào một ký ức gần đây về việc chơi đùa - có thể là với bạn đời, bạn bè hoặc gia đình. Tái hiện trong tâm trí các chi tiết cụ thể của khoảnh khắc đó. Chú ý xem ký ức này làm bạn cảm thấy như thế nào.
Hãy nhìn vào cách thở của bạn khi nhớ về việc chơi. Nó có ảnh hưởng đến những vùng cơ căng thẳng không? Còn những vùng cơ thư giãn và mở rộng?
Sau khi tập trung vào hơi thở, cam kết bổ sung hoạt động chơi đùa vào lịch trình bận rộn của bạn trong tương lai.
Người dẫn chương trình Happiness Break hôm nay là Dacher Keltner. Ông là người dẫn chương trình của Greater Good Science Center, một trung tâm nghiên cứu hàng đầu về khoa học hạnh phúc, và là giảng viên chính của khóa học trực tuyến cùng tên. Ông cũng là người sáng lập của Greater Good Science Center và là giáo sư tâm lý học tại Đại học California, Berkeley.
Hãy tham khảo cuốn sách mới nhất của Dacher, 'Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life' để tìm hiểu thêm.
Thêm tài liệu từ Greater Good Science Center:
- What Happens When We Play (The Science of Happiness Podcast)
- Can We Play?
- What Playfulness Can Do for Your Relationship
- For Black Children, Play Can Be Transformative
Bạn nhớ lại những ký ức chơi đùa nào? Gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected] hoặc sử dụng hashtag #happinesspod.
Tìm chúng tôi trên Spotify.
Hãy giúp chúng tôi chia sẻ Happiness Break! Đánh giá, sao chép và chia sẻ liên kết này.
Chúng ta đang sống trong một cuộc khủng hoảng về sức khỏe tâm thần. Trong những thời điểm căng thẳng, lo âu, trầm cảm, cô đơn và kiệt sức, chúng ta đều cần thời gian để cảm thấy tốt hơn. Đó là lý do tại sao chương trình Happiness Break ra đời. Trong mỗi tập podcast hai tuần, người hướng dẫn sẽ giúp bạn thực hiện các thực hành và thiền được chứng minh bằng nghiên cứu mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức. Những thực hành thư giãn và động lực này đã được chứng minh trong phòng thí nghiệm giúp bạn tạo ra sự bình tĩnh, lòng thương xót, sự kết nối, sự tập trung và nhiều hơn nữa - những gì mà khoa học gần đây cho biết sẽ ủng hộ trực tiếp sự phát triển của bạn. Tất cả chỉ trong chưa đầy mười phút. Một chút nghỉ ngơi trong ngày của bạn.