Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định và terapi hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh. Đây là một phương pháp hỗ trợ bổ sung và không thay thế cho terapi thay thế hormone (HRT).
Thiền định và CBT: Phương pháp hỗ trợ giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm
( Ảnh: Uk )
Các nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng bác sĩ có thể cung cấp thiền định và các phương pháp trò chuyện để giúp phụ nữ tiền mãn kinh giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Phân tích của 30 nghiên cứu với sự tham gia của 3.501 phụ nữ đã cho thấy thiền định và terapi hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng này, với hiệu quả từ nhỏ đến trung bình.
Các chuyên gia đằng sau nghiên cứu cho biết họ không đề xuất những phương pháp này thay thế cho terapi thay thế hormone (HRT), nhưng có thể được xem xét cùng với việc sử dụng thuốc và miếng dán. Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Rối loạn Tác động và được thực hiện bởi Đại học College London (UCL), với dữ liệu từ 14 quốc gia bao gồm Anh và Mỹ.
Hiệu quả của Thiền định và CBT
Mười nghiên cứu tìm hiểu tác động của CBT đối với các triệu chứng mãn kinh, trong khi chín nghiên cứu khác tập trung vào thiền định. Các nghiên cứu này đã chỉ ra rằng cả thiền định và CBT có hiệu quả từ nhỏ đến trung bình trong việc giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh.
CBT có hiệu ứng nhỏ đến trung bình đối với lo lắng và trầm cảm, trong khi thiền định có hiệu ứng trung bình. Tuy nhiên, cả hai biện pháp can thiệp đều mang lại hiệu quả từ trung bình đến lớn trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống.
Các biện pháp can thiệp khác
Ngoài thiền định và CBT, nghiên cứu cũng tìm hiểu về các biện pháp can thiệp khác như các biện pháp dựa trên "sự chấp nhận", tư vấn nhóm và hỗ trợ hôn nhân. Tuy nhiên, các biện pháp này không cho thấy hiệu quả tương tự như thiền định và CBT trong việc giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Điều quan trọng là nhận thức rằng thiền định và CBT không thay thế cho terapi thay thế hormone (HRT), nhưng có thể được sử dụng cùng với việc sử dụng thuốc và miếng dán. Tuy nhiên, cần tiếp tục nghiên cứu để hiểu rõ hơn về hiệu quả và tác dụng kéo dài của thiền định và CBT đối với phụ nữ tiền mãn kinh.
HRT: Lựa chọn điều trị khác
Hormone thay thế (HRT) là một lựa chọn điều trị khác cho phụ nữ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy thiền định và CBT có thể được cung cấp song song với HRT để giúp giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Việc sử dụng HRT có thể mang lại những lợi ích khác nhau cho từng phụ nữ, và không phải ai cũng đủ điều kiện hoặc muốn sử dụng HRT. Vì vậy, thiền định và CBT có thể là một phương án hỗ trợ bổ sung cho những phụ nữ không muốn hoặc không đủ điều kiện sử dụng HRT.
Kết luận
Trong tổng thể, thiền định và CBT có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, cần tiếp tục nghiên cứu để hiểu rõ hơn về hiệu quả và tác dụng kéo dài của những phương pháp này.
Thông điệp chính là thiền định và CBT không thay thế cho HRT, nhưng có thể được sử dụng cùng với việc sử dụng thuốc và miếng dán. Quan trọng nhất, phụ nữ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất cho mình.