Một nghiên cứu mới cho thấy rằng sinh viên đại học có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tổ chức công việc học tập một cách hiệu quả. Việc lập kế hoạch, quản lý thời gian và tạo môi trường được tổ chức là những yếu tố quan trọng để đạt được giấc ngủ tốt.
Tổ chức công việc học tập để cải thiện giấc ngủ của sinh viên đại học
( Ảnh: Sleepopolis )
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng sinh viên đại học có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tổ chức công việc học tập một cách hiệu quả. Việc lập kế hoạch, quản lý thời gian và tạo môi trường được tổ chức là những yếu tố quan trọng để đạt được giấc ngủ tốt.
( Ảnh: Sleepopolis )
Tiến sĩ Adam Knowlden, giáo sư liên kết khoa Khoa học Sức khỏe tại Khoa Môi trường Nhân loại của Đại học Alabama, đã tiến hành một nghiên cứu về tác động của việc thiếu quản lý thời gian đến giấc ngủ của sinh viên đại học. Nghiên cứu cho thấy rằng sinh viên đại học gặp khó khăn trong việc tổ chức công việc, quản lý thời gian và không lập kế hoạch thích hợp sẽ có giấc ngủ kém chất lượng.
Theo nghiên cứu, 60% sinh viên đại học cho biết họ có giấc ngủ kém chất lượng. Trong số ba yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, việc ưu tiên và duy trì một môi trường được tổ chức được xem là quan trọng nhất. Sinh viên đại học có xu hướng trải qua chất lượng giấc ngủ tốt hơn khi họ có kỹ năng quản lý thời gian tốt.
Để tổ chức công việc học tập hiệu quả, sinh viên đại học có thể áp dụng các kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian. Điều này bao gồm việc tạo danh sách mục tiêu, ưu tiên công việc, lập kế hoạch và tạo môi trường làm việc được tổ chức. Những sinh viên có tổ chức tốt và tuân thủ lịch trình thường có cảm giác kiểm soát cuộc sống hơn, ít căng thẳng hơn và có giấc ngủ tốt hơn.
Khôi phục Sức khỏe Giấc ngủ và Kỹ năng Tổ chức của Bạn
( Ảnh: Sleepopolis )
Sự kiệt sức là một triệu chứng phổ biến ở sinh viên đại học, đặc biệt sau những tuần thi hoặc nhiệm vụ làm bài tập về nhà. Tuy nhiên, việc tổ chức công việc học tập một cách hiệu quả có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
( Ảnh: Sleepopolis )
Tiến sĩ Christopher Hansen, LPC từ Thriveworks ở San Antonio, cho biết kỹ năng tổ chức là rất quan trọng để đạt được sự cân bằng trong cuộc sống. Sinh viên đại học cần xếp lịch cho nhiều nhiệm vụ như bài tập về nhà, hoạt động và thể thao. Việc quản lý thời gian kém có thể dẫn đến căng thẳng và thiếu giấc ngủ.
Để phát triển kỹ năng tổ chức, sinh viên đại học cần tự chịu trách nhiệm cho việc lập kế hoạch và quản lý thời gian. Nếu cảm thấy căng thẳng và lo lắng, sinh viên có thể tìm đến sự giúp đỡ từ cố vấn hoặc nhà tâm lý trường đại học.
Tự do và Tổ chức công việc
( Ảnh: Sleepopolis )
Thiếu tự do có thể ngăn chặn việc phát triển kỹ năng quản lý thời gian và tổ chức. Một số sinh viên đại học chưa từng chịu trách nhiệm cho bản thân và gặp khó khăn khi tổ chức công việc học tập.
( Ảnh: Sleepopolis )
Theo Tiến sĩ Hansen, rất nhiều thiếu niên đã được bảo vệ quá mức và không được phép tự do và tự quyết định khi còn là trẻ em. Khi đến đại học và trải nghiệm sự tự do lớn, họ gặp khó khăn trong việc tổ chức công việc và có giấc ngủ tốt.
Để giải quyết vấn đề này, sinh viên đại học nên nhận thức về tình trạng của mình và tìm cách cải thiện kỹ năng tổ chức. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ cố vấn hoặc nhà tâm lý cũng có thể hữu ích.
Kết luận
Việc tổ chức công việc học tập có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học. Lập kế hoạch, quản lý thời gian và tạo môi trường được tổ chức là những yếu tố quan trọng để đạt được giấc ngủ tốt.
Việc sử dụng kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian giúp sinh viên đại học cảm thấy có kiểm soát hơn và ít căng thẳng hơn. Điều này dẫn đến giấc ngủ tốt hơn và sức khỏe tốt hơn cho sinh viên đại học.