Danh sách các ứng dụng thiền phổ biến và tốt nhất cho việc giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và tập trung. Tìm hiểu về các ứng dụng này và tìm ra ứng dụng phù hợp với sở thích và mục tiêu của bạn.
Ứng dụng thiền phổ biến và tốt nhất
( Ảnh: Engadget )
Trong những năm gần đây, ứng dụng thiền đã trở nên phổ biến, với những lời tuyên bố giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và tập trung. Là người đã thiền trong hầu hết cuộc sống người lớn của mình, tôi có thể tự tin khẳng định rằng thiền không phải là một biện pháp chữa trị kỳ diệu cho mọi vấn đề trong cuộc sống. Tuy nhiên, nó có thể mang lại một số sự nhẹ nhõm và thư giãn.
Ứng dụng Headspace
Headspace là một trong những ứng dụng thiền phổ biến nhất, với 70 triệu người sử dụng. Ứng dụng này cung cấp nhiều khóa học khác nhau, bao gồm công cụ giúp ngủ, yoga và âm nhạc, ngoài các bài thiền dẫn đường. Điểm nổi bật của Headspace là sự tận tâm với sự tiến triển từ từ. Các khóa học được thiết kế để xây dựng dựa trên nhau, cho phép người dùng tiến bộ theo tốc độ của mình. Ứng dụng cũng cung cấp một loạt các huấn luyện viên khác nhau, phục vụ cho các sở thích khác nhau. Headspace có giá 13 đô la mỗi tháng hoặc 70 đô la một năm, nhưng nó cung cấp phiên dùng thử miễn phí và các gói nhóm giá cả phải chăng cho gia đình hoặc bạn bè.
Ứng dụng Calm
Calm là một ứng dụng thiền phổ biến khác, cung cấp một loạt các tính năng tương tự như Headspace. Nó cung cấp bài thiền dẫn đường, nội dung tập trung vào giấc ngủ và cả câu chuyện đi ngủ. Calm cũng nhấn mạnh việc cải thiện sức khỏe tâm thần và cung cấp các số liệu thống kê để theo dõi lợi ích của thiền. Mặc dù giá thành của nó cao hơn một chút so với Headspace, là 15 đô la mỗi tháng hoặc 70 đô la một năm, nhưng nó cũng cung cấp phiên dùng thử miễn phí và một phần dành riêng cho trẻ em.
Ứng dụng Insight Timer
Insight Timer nổi bật trong số các ứng dụng khác với thư viện lớn hơn 120.000 bài thiền dẫn đường. Ứng dụng cũng cung cấp một bộ đếm thời gian thiền cho những người thích luyện tập mà không cần sự hướng dẫn. Mặc dù Insight Timer cung cấp một phiên bản cao cấp với các tính năng bổ sung, phiên bản miễn phí cung cấp truy cập vào một nguồn lực phong phú. Có thể mất thời gian để tìm kiếm trong thư viện rộng lớn này, nhưng đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn thử nhiều phương pháp thiền mà không phải trả nhiều tiền.
Ứng dụng Smiling Mind
Đối với những người thích lựa chọn miễn phí, Smiling Mind là một lựa chọn tuyệt vời. Ứng dụng phi lợi nhuận này cung cấp hàng trăm bài thiền dẫn đường và chương trình đa khóa. Nó cũng cung cấp nội dung được thiết kế đặc biệt cho trẻ em và thanh thiếu niên. Mặc dù nó thiếu một số tính năng có sẵn trong các ứng dụng khác, như chức năng tìm kiếm nâng cao hoặc các buổi học đa khóa, đây là một lựa chọn đáng tin cậy cho người mới bắt đầu hoặc những người có ngân sách hạn chế.
Ứng dụng Sattva
Sattva có một cách tiếp cận độc đáo bằng cách kết hợp các tính năng mạng xã hội vào ứng dụng. Nó khuyến khích việc luyện tập thiền hàng ngày thông qua trò chơi hóa và cạnh tranh. Người dùng có thể kết nối với nhau, thích và bình luận về các buổi thiền của họ, và thậm chí tham gia các thử thách. Sattva cũng cung cấp một loạt các phong cách thiền và bao gồm các tính năng theo dõi sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, nó thiếu các chương trình đa khóa và nội dung dành cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên.
Tổng kết
Tóm lại, trong khi ứng dụng thiền có thể là một công cụ hữu ích cho những người muốn thực hành ý thức trong cuộc sống hàng ngày, chúng không phải là một giải pháp kỳ diệu. Mỗi ứng dụng có những ưu điểm và tính năng riêng, vì vậy quan trọng là tìm ra ứng dụng phù hợp với sở thích và mục tiêu của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không thích sử dụng ứng dụng hoặc thiết bị, bạn vẫn có thể thực hành thiền mà không cần chúng. Chỉ cần tìm một không gian yên tĩnh, ngồi thoải mái và tập trung vào hơi thở hoặc một câu thần chú. Điều quan trọng nhất là tiếp tục thực hành và tìm ra phương pháp tốt nhất cho bạn.