Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng quản lý thời gian kém có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học. Đọc bài viết này để tìm hiểu về tác động của quản lý thời gian đến giấc ngủ của sinh viên đại học và cách cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tác động của quản lý thời gian đến giấc ngủ của sinh viên đại học
( Ảnh: Yellowhammernews )
Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng quản lý thời gian kém có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học. Sinh viên đại học thường gặp vấn đề về giấc ngủ liên quan đến lối sống và căng thẳng trong việc cân bằng giữa các nhiệm vụ học tập và xã hội. Căng thẳng và lo âu cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học, gây ra chứng mất ngủ.
Trong một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Alabama, tiến sĩ Adam Knowlden đã tìm hiểu về quản lý thời gian và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe giấc ngủ của sinh viên đại học toàn thời gian. Kết quả cho thấy ba yếu tố liên quan đến quản lý thời gian có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ tổng thể của sinh viên đại học. Quản lý thời gian giải thích khoảng 20% kết quả về chất lượng giấc ngủ được đo lường.
Tác động của sở thích về sự tổ chức đến giấc ngủ
Trong số ba yếu tố quản lý thời gian có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, sở thích về sự tổ chức được xem là yếu tố quan trọng nhất. Những người ưu tiên và duy trì môi trường gọn gàng thường có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Điều này cho thấy việc có thói quen sắp xếp công việc và duy trì một môi trường gọn gàng có thể cải thiện giấc ngủ của sinh viên đại học.
Khuyến nghị về quản lý thời gian và giấc ngủ
Tiến sĩ Adam Knowlden khuyên rằng sinh viên đại học nên tập trung vào việc quản lý thời gian để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đề nghị dành từ tám đến chín giờ để ngủ và coi đó là cuộc hẹn quan trọng nhất trong ngày. Khi ngủ, quá trình học tập diễn ra và não bộ loại bỏ thông tin không cần thiết và giữ lại thông tin quan trọng. Sinh viên đại học nên ưu tiên giấc ngủ để đạt được thành tích học tập tốt hơn.
Đối với những sinh viên thường thức khuya để học hoặc ôn tập, tiến sĩ Knowlden cho rằng cần tập trung nhiều hơn vào quản lý thời gian. Việc học và làm việc suốt đêm có thể gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sinh viên đại học nên học và thực hiện các chiến lược quản lý thời gian trước khi bắt đầu năm học để đảm bảo sức khỏe giấc ngủ tốt.
Tóm tắt
Quản lý thời gian kém có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học. Sở thích về sự tổ chức được xem là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sinh viên đại học nên tập trung vào việc quản lý thời gian và ưu tiên giấc ngủ để đạt được thành tích học tập tốt hơn.